由于各種原因可導致膝關節退行性改變，膝關節的退行性改變，也有人稱之為膝關節骨性關節炎、膝關節肥大性關節炎，保護膝蓋的方式如下： 1、早期要注意控制體重，因為有人體重比較大，對于膝關節而言勢必會增加負擔，把體重降下來也是對膝關節的一種保護； 2、避免反復蹲起、上下樓梯，要加強肌肉訓練，加強膝關節周圍的股四頭肌、腘繩肌、小腿三頭肌肌肉訓練，只有肌肉力量強壯，才能更好的保護膝關節。走路并不是有利于膝關節的運動方式，特別是在膝關節疼痛的時候，建議不要多走，而要多加強肌肉訓練，多做膝關節的保健操，肌肉訓練是維持膝關節穩定性的重要因素； 3、如果有骨質疏松，建議補鈣。天氣變涼時注意保暖，在運動時要穿緩沖性比較好的鞋，保護膝關節的動作，原則上就是膝關節不負重的動作，常見比如騎單車、游泳，或者是當靜坐在沙發上看電視的時候，可以把腿進行抬起、放下，重復運動，這種簡單不負重運動都對膝關節有保護作用。