脖子睡覺擰筋了，一動就出現明顯的疼痛，主要是由于頸椎后部的肌肉處于痙攣狀態，造成頸椎活動受限，無論是進行屈伸還是旋轉，都伴有頸椎后部肌肉的明顯疼痛，有時甚至會引起頭痛、頭暈的情況，可以采取以下幾種方法進行治療：1、避免勞損因素：注意避免受涼，祛除誘因最為重要；2、熱敷：利用熱效應降低炎癥因子，減輕疼痛，可以用熱水袋、熱毛巾進行頸椎后部肌肉的熱敷，可以起到緩解肌肉痙攣，改善頸椎曲度的作用；3、貼敷膏藥；有活血化瘀、舒筋通絡的作用；4、口服藥物：如果疼痛比較明顯，可以口服非甾體類抗炎藥物，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、洛索洛芬鈉或塞來昔布等，能夠有很好的抗炎鎮痛效果，能夠改善頸椎的曲度；5、功能鍛煉：在癥狀改善之后，可以進行頸椎肌肉的功能鍛煉，如小燕飛或者頸肌的抗阻訓練，能夠增加頸椎周圍肌肉的強度，可以更好地維持頸椎穩定性，避免癥狀的復發。