坐月子腰酸背痛可以通過以下方法改善：1、休息充足：因為產婦體質比較虛弱，剛生產過，需要休養、休息；2、補充營養：適當增加營養，補充蛋白與能量，保證營養均衡，提高身體抵抗力，緩解腰酸背痛癥狀；3、按摩：可以適當的做一些局部按摩，如按摩腰背部的腎腧穴與長強穴，以及腰眼位置。可以按摩腹部的關元穴，通過局部穴位按摩，進一步改善腰背部的血液循環，緩解腰酸背痛癥狀。也可通過局部肌肉按摩，放松痙攣、緊張的肌肉，緩解腰酸背痛癥狀；4、熱敷：通過熱敷腰背部，進一步改善腰背部血液循環，緩解腰酸背痛的癥狀。通過上述手段，如果還是不能緩解腰酸背痛的癥狀，需要到醫院找醫生進行精確診斷，尋找引起腰酸背痛具體的病因、病灶，采取一些醫療手段，幫助緩解坐月子腰酸背痛的癥狀。