輕微中暑患者主要需進食一些清淡、易消化食物，因為中暑發生時會出現胃腸道功能改變，容易發生消化不良，或腹痛、腹瀉、腹脹等臨床表現，所以要進食清淡、易消化食物，如清淡面條、疙瘩湯、稀粥等。同時需進食新鮮蔬菜、水果，可以提供豐富維生素、礦物元素、水分，從而緩解中暑脫水表現。或食用具有防暑效果的食物或飲品，如綠豆湯、紅豆薏米湯、綠茶，時令水果西瓜或西瓜汁，不僅能補充水分，同時能消暑、降暑。中暑是高溫、高濕環境下發生的急癥，當溫度＞32.0℃、濕度＞60%時，便需警惕中暑發生。一般若患者在此環境中工作、生活，推薦每30分鐘到陰涼、通風或清涼環境中休息10分鐘，期間可以飲用含有鹽分飲品，同時可以用涼濕毛巾擦拭皮膚，幫助降低皮溫。一旦發生中暑會出現頭暈、頭痛、惡心、嘔吐、乏力、大汗淋漓、極度口渴、皮溫升高、四肢酸痛等臨床表現。