肩膀有緊繃感可能提示肌肉痙攣，可以通過以下方式緩解：1、拉伸肩部和背部：肩背、肩關節盡可能做拉伸運動，舒緩痙攣的肩部、背部肌肉，緩解肩膀緊繃感；2、工作放松：肩膀感覺緊繃可能提示伏案工作時間過長，頸椎卡壓肩膀的神經，神經卡壓、變性，甚至受損，造成神經支配區域肌肉的持續痙攣，而肌肉持續痙攣會造成緊繃感。所以患者需要工作放松，積極治療頸椎病，避免頸椎病持續加重而引起肩膀緊繃感持續發作；3、局部熱敷：可有效改善頸椎、肩膀周圍組織的血液循環，緩解肩背、后背、頸椎肌肉的痙攣。