實(shí)際上并不存在所謂的長高的鈣片，鈣片為骨骼的正常生長發(fā)育提供原料，對于生長發(fā)育、竄個子的青春期男孩、女孩，鈣片的補(bǔ)充也有助于峰值骨量的進(jìn)一步積累，有利于骨骼健康。身高的增長有客觀規(guī)律，其中成年終身高，即最后的高度受遺傳因素影響，父母的身高占遺傳身高的80%，另外20%是與出生后的環(huán)境因素密切相關(guān)。要想長得正常，身高長得比較好，應(yīng)該均衡、營養(yǎng)地吃東西，避免偏食、挑食，規(guī)律地吃好三餐，盡量不吃零食。而且適當(dāng)增加營養(yǎng)，如多吃一些奶制品，以及肉類，紅肉、白肉交替吃，為骨骼生長帶來更多的蛋白以及豐富鈣質(zhì)。但是身高增長對鈣的需求往往過量，可能飲食中的鈣攝入量不能滿足，這時適當(dāng)補(bǔ)充一些鈣劑，有利于骨骼健康、峰值骨量的積累，但并不能直接導(dǎo)致身高明顯增長。要想長得更高，要均衡、營養(yǎng)地吃東西，還要避免肥胖。因?yàn)榉逝忠卜Q為隱性營養(yǎng)不良，會影響代謝，包括血糖、血脂、血壓，甚至女孩由于肥胖會出現(xiàn)所謂的性早熟，影響成年終身高。另外，還要注意堅持鍛煉，因?yàn)檫\(yùn)動有助于心、肺功能的改善，有助于提高抵抗力，同時可以讓生長激素分泌得更好，有助于長高。并且還要注意多曬太陽、注意保持充足的睡眠，這些都是長高必不可少的。