長個是指長高，其需要補鈣，大多數鈣都一樣，關鍵是要補鈣。補鈣的主要目的是要補充元素鈣，即元素鈣的鈣含量要夠。因為市面上的鈣很多，包括檸檬酸鈣、碳酸鈣、葡萄酸鈣、乳酸鈣和葡萄糖酸鈣，不同的鈣制劑里有效的元素鈣含量不同，所以在補充鈣時，一定要確保元素鈣含量足夠，哪種鈣沒關系。但如果鈣片的元素鈣含量較低，意味著要吃很多的鈣片才能補充有效元素鈣的含量。對于為了長高，每天需要元素鈣的含量應該是在1200-1500mg。所以在選擇所補充的鈣片時，首先要查看鈣片的元素鈣含量，比如碳酸鈣的鈣含量是40%，如果1天補到1500mg的碳酸鈣，實際上元素鈣只補600mg。其它包括醋酸鈣、檸檬酸鈣和乳酸鈣，其中鈣含量都比碳酸鈣低，意味著可能補充同樣的元素鈣，鈣片的量要較多。而葡萄糖酸鈣的元素鈣含量只有9%，意味著要補較多的葡萄糖酸鈣，才能把鈣補起來。所以具體的哪種鈣均可，但一定要將元素鈣的含量補夠。