喝太多水導致肚子脹，緩解方法主要包括以下幾種：1、按摩：患者可對腹部進行一定的按摩，沿著肚臍周圍旁開兩橫指的位置，先順時針按摩10次，再逆時針按摩10次。按摩能夠促進胃腸道食物的吸收、消化，促進胃腸道的蠕動，能夠快速將沒有完全吸收的水分盡快排出體外，緩解腹脹的臨床情況；2、運動：患者也可適當進行一定的運動，運動可促進排汗，促進水分的蒸發、代謝，但是應避免進行過多劇烈運動。因為過多的劇烈運動會造成胃腸道的不適應，導致胃腸道紊亂，尤其是導致植物神經功能紊亂；3、其他方法：如果患者出現反酸、燒心、脹氣、噯氣的情況，建議到醫院檢查胃腸道的植物神經功能，一般上述癥狀不會長時間出現，30分鐘左右水分會出現代謝。如果患者長時間飲水不代謝，則應前往醫院就診檢查胃腸道是否感染幽門螺桿菌等。