通常情況下，戴護膝運動可以適當減少膝關節的損傷，主要原因如下：1、限制劇烈活動：護膝可以限制膝關節劇烈活動，大幅度活動時可以起到保護作用，避免肢體的活動幅度過大而造成意外傷害；2、減少骨質磨損：因活動量過大可造成關節軟骨的退行性改變、損傷，從而加重退化或剝脫，引起骨性關節炎發生。部分運動員因活動量過大造成關節軟骨損傷，較早出現膝關節退變和骨性關節炎，而戴護膝可減少骨質磨損；3、增加穩定性：膝關節除正常骨質外，周圍還有較多韌帶，如內側、外側的側腹韌帶等，都對關節起到保護作用。護膝作為外在因素，可以增加膝關節穩定性，可以替代部分韌帶的功能，通過增加穩定性以增強活動的安全性；4、分擔肌肉力量：護膝可以在一定程度上分擔肌肉的力量，避免肌肉勞損；5、局部保暖：如果在寒冷或潮濕的環境下活動，戴護膝可以避免受潮、受寒，從而避免關節炎發生。但長期使用護膝時可能會引起并發癥，如限制過度時可能會影響局部血運，或韌帶長時間不用力造成韌帶松弛，從而加快局部的損傷和退變，因此具體如何使用護膝，需要根據情況具體分析。