長期晚睡對人體的傷害有很多，尤其是對中樞神經系統和免疫力，造成的損害程度較嚴重。長期晚睡，錯過黃金睡眠時間、睡眠時間不足，第二天就會精神萎靡，長時間會影響記憶力，導致精力不集中、無精打采、工作效率低下，性格有時會有變化。另外，還可以出現消化道癥狀、內分泌癥狀、心血管癥狀等，會造成長期不舒服的綜合癥狀，包括頭昏、頭疼、心慌、氣短、吃飯不香、睡覺不寧、行為怪異等。長期晚睡影響免疫蛋白的增長，導致免疫力低下，可能會患感染、或者其它重大疾病。所以長期晚睡，會多方面損害人體，程度也很嚴重。因此一定要保證充足的睡眠，自然睡眠、勞逸結合、早睡早起、作息規律，尤其不要錯過睡眠的黃金時間，對身體有好處。