睡眠對小孩有很大的作用，能夠對他的休息、體格發育產生重要影響。所以對于小孩來說，要保證充足的睡眠時間、合理的睡眠模式。小孩在夜間10點到凌晨2點之間，一般是生長激素分泌高峰。如果小孩在這個時間段里面處于深睡眠狀態，對他的體格發育、身體的生長，尤其是身高的增高，都有非常大的作用。如果小孩睡得特別晚，錯過生長激素分泌高峰，很可能會對小孩的生長發育產生影響。很多晚睡或睡得很少的小孩會有明顯的身高落后，這是對小孩身體的最大影響。除此之外，如果小孩睡得很晚、不安穩、時間短，得不到充足的休息，也會對他的認知功能和智力發育產生影響。在睡眠過程中，小孩的大腦并沒有停止工作，而是在進行記憶整理和思維的調整。如果小孩睡得特別少或特別晚，他們的認知功能可能會受到影響，情緒也會受到沖擊。很多小孩醒來后會顯得非常不愉悅，無法專心玩耍，注意力也會不集中。總之，小孩晚睡或睡得少，無論是從體格發育、認知功能、智力發育，還是情緒等方面，都會受到很大的影響。