快速入睡的方法有很多，具體如下： 1、目前比較時興采取調整呼吸節律方法即快吸、慢呼，這是一種較好的方法； 2、睡前1小時盡量不要做興奮性活動，比如聊天、娛樂活動、長時間上網； 3、睡覺前1個小時可以做適當輕度運動，比如慢跑、散步、頭部按摩等都有助于快速入眠，睡前洗熱水澡、用溫開水泡腳都有助于睡眠； 4、部分難以入睡者可以適當吃短效安眠藥，比如酒石酸唑吡坦片、咪達唑侖等藥物，也可以使患者快速進入睡眠，而且這類藥物時效短，入睡后便失效，因此不會造成后續睡眠不良反應，晚上聽輕音樂并且適當保持低室溫都有助于快速睡眠。