快速入睡可從以下幾個方面考慮： 1、生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如音樂或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件； 2、飲食方面可以做一些調整，吃一些有利于睡眠食物。如大棗、核桃、睡前喝杯熱牛奶或熱豆漿，這些都是非常有利睡眠的食物； 3、睡前放松，如睡前自我按摩或者睡前泡腳，這些都是非常好的一些措施； 4、如果不能快速入睡考慮藥物干預，藥物干預考慮中藥和西藥，中藥一般大部分安神藥可以選用；西藥建議首選短效安眠藥，但這些安眠藥盡量在醫生指導下選用，因為不注意就會產生依賴，形成慢性失眠。