頭暈通常要分原因，具體吃的補品也要根據情況而定，具體如下：1、前庭神經元炎或耳石癥：如果是前庭器官功能引起的前庭神經元炎或者耳石癥，跟勞累、疲勞有關，要吃增強免疫力的食物，包括高質量蛋白質、瘦肉、雞蛋、雞鴨肉等，都可以改善、增強免疫力從而改善頭暈的癥狀；2、腦供血不足或低血糖：還有因為高血壓、糖尿病、血管硬化引起腦供血不足或低血糖引起的頭暈，一方面要增加營養攝入，包括碳水化合物避免造成低血糖，米飯不要吃得太少。糖尿病的患者主要還是通過調節糖尿病的治療方案，葷的、高質量蛋白質食物，即肉、奶、蛋等都要適當增加。還要加強鍛煉，可以改善頭暈的癥狀；3、神經功能紊亂或神經衰弱：還有部分頭暈是因為神經功能紊亂或神經衰弱造成，可以吃安神的食物，如西洋參、紅棗、酸棗仁，平時吃的芝麻、核桃等都可以起到改善頭暈的癥狀、狀況。通常沒必要專門吃補品，喝牛奶、蜂蜜水都可以改善頭暈癥狀。