睡眠不好的患者可以在睡前1-2個小時喝杯溫熱的牛奶，但要注意牛奶過冷或過熱會造成胃腸道的不適，影響到睡眠。因為牛奶中含有色氨酸，是天然的鎮靜安神成分，能起到穩定情緒、放松心情的作用，有助于患者在睡前保持心境穩定、心情放松，從而有助于睡眠。同時也建議患者吃甜點心，在食用點心后會因為高糖而產生愉悅的感覺，從而使精神得到放松，有助于睡眠，也可以通過洗熱水澡、泡腳或做冥想、肌肉放松訓練等方法促進睡眠。