老年人睡眠不好可吃含蛋白質豐富的食物，如牛奶；黃豆中含有的色氨酸，是血清素的重要成分，能使人放松，快速入眠；還有小米、玉米中也含有色氨酸，有助于放松心情和助眠。另外，鎂也有鎮靜作用。如果身體缺鎂，容易引起失眠，含鎂豐富的食物比如粗糧蔬菜、海帶、菌菇、堅果和水果等。中醫認為核桃也可以治療神經衰弱和失眠、多夢。 老年人睡眠不好與年齡、疾病、心理、環境、生活習慣等許多因素有關。有些影響因素可以避免，比如可以睡前1-2個小時，注意不喝咖啡、濃茶，不吸煙，還有睡前也不看可以刺激興趣的書籍、電視和電影。睡前不看手機、聊天、視頻等，睡前也不要吃太多的食物，喝大量水，不做劇烈活動，保持室內安靜，光線和溫度要適宜。試著控制自己的意念，不胡思亂想等。 現在流行一種叫冥想的方法，也可以試驗，平時有病要診治；要規律地生活和學習，及時改正不良的習慣。養成定時一日三餐的習慣，少吃過油、過甜、過咸的食物，以便減輕胃腸負擔，避免影響生物鐘的節律。良好的飲食習慣是人體生物鐘正常運轉的穩定劑，調整生物鐘是促進早日康復的免費的治療藥，所以失眠要用一種正確的生活方式來調節。