睡眠不好的患者如果是消化道疾病，要少吃刺激的東西或者晚飯不要吃太飽，能夠減輕消化道負擔。如果是甲亢患者，不要吃太多辛辣、海鮮等。心悸患者、心率過快患者，不建議咖啡因、酒、茶的攝入。 對睡眠有確切的幫助方法的食物有以下幾種： 1、牛奶含有色氨酸，色氨酸能夠促進睡眠，能夠幫助和緩情緒； 2、可以適當的食用蓮子湯，在晚上或者傍晚時稍進百合蓮子粥，不要加太多糖或者其他東西，因為蓮子和百合具有清心安神的作用； 3、可以適當食用紅棗，主要是針對心脾兩虛患者，血虛、陰血虛、睡眠不好的患者，適當吃紅棗或者桂圓肉。