睡眠不好吃，可以通過食補(bǔ)或者食物，調(diào)整睡眠。另外還可以通過藥物，同時還包括物理方法，具體如下：1、食物調(diào)整：晚上睡前可以喝一杯溫牛奶或者食用安神的食物，包括棗仁、紅棗、冬棗、干棗等，容易幫助調(diào)整睡眠或者安神的作用；2、物理方法：睡前可以燙腳，或者通過洗熱水澡的方法，可以幫助睡眠；3、藥物調(diào)整：如果以上的方法還不能很好改善睡眠，可能需要藥物的輔助。首先需要選用中成藥，包括棗仁、百樂眠等改善睡眠的藥物。如果能夠通過中成藥改善，則不用吃西藥的安眠藥。如果上述藥物還是不能改善睡眠，則可以通過應(yīng)用西藥來改善。目前可以用來治療安眠或者鎮(zhèn)靜藥物副作用都較小，最常見的是安定類的藥物，包括舒樂安定(艾司唑侖)、阿普唑侖等，都可以改善睡眠。同時新型藥物相比于此類藥物，其副作用更小。因此也可以選用新型幫助睡眠的藥物，可以達(dá)到緩解或者改善睡眠的作用。