患者鍛煉股四頭肌，而又不傷害膝蓋的常見方法如下：1、患者應減輕體重，避免體重對于膝蓋產生過大壓力；2、在鍛煉過程中注意膝關節不要負重，患者可以坐在椅子邊或者床邊，使用沙袋綁附在腳踝部位，或使用彈力帶綁附在腳踝部位，進行膝關節的屈伸活動，對抗沙袋的重力和彈力帶的彈力，能夠增強膝關節周圍股四頭肌的力量。主要以關節伸直動作為主，每組完成動作為12-16次，或者達到每組最后一個動作，力量完全耗竭，每日至少完成6-12組動作；3、患者也可以使用健身器材，進行股四頭肌訓練，同樣也是以伸直訓練為主；4、患者也不要忽視膝關節的屈曲活動，膝關節前后方有股四頭肌，后方的股二頭肌，同時鍛煉能夠全面保護膝關節，同時增強肌肉的力量和強度，對于健康水平的提高有明顯好處。