獻(xiàn)血對(duì)身體沒有危害，能促進(jìn)造血系統(tǒng)代謝。獻(xiàn)血之后的飲食調(diào)理如下： 1、多吃造血食物：造血的主要原料是蛋白質(zhì)、鐵、維生素B12和葉酸等。蛋白質(zhì)是構(gòu)成血紅蛋白和紅細(xì)胞的基礎(chǔ)物質(zhì)，正常成年人每天約需要蛋白質(zhì)70-100g，獻(xiàn)血以后應(yīng)該提高到100-120g。高蛋白膳食并不需要單獨(dú)準(zhǔn)備。正常飲食中就有很多含豐富蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉類、蛋類、奶類、魚類，豆類等。動(dòng)物血中含有豐富的鐵，鐵是人體必需的微量元素，也是血紅細(xì)胞的重要組成元素，同時(shí)有利于氧氣的輸送。因此獻(xiàn)血后還應(yīng)該多攝入含鐵豐富的食物，如動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血、肉類、魚類等，讓身體盡快吸收這些物質(zhì)，能達(dá)到快速補(bǔ)血的目的； 2、獻(xiàn)血1個(gè)月內(nèi)盡量不喝濃茶；因?yàn)椴枞~中含有較多鞣酸，與蛋白質(zhì)和鐵相結(jié)合，生成不易被人體吸收的沉淀物，影響人體對(duì)蛋白質(zhì)和鐵的吸收，進(jìn)而影響獻(xiàn)血者的血細(xì)胞再生； 3、補(bǔ)充營養(yǎng)不要過量：獻(xiàn)血后血液的完全恢復(fù)大約需要2-3個(gè)星期左右，所以飲食調(diào)節(jié)至少要堅(jiān)持半個(gè)月左右。但是不可暴飲暴食，應(yīng)當(dāng)把營養(yǎng)均衡分配到各大餐食之中，使身體支持能得到所需要的營養(yǎng)成分就可以。