久坐和姿勢不當是腰椎間盤突出癥發病的重要因素，長時間一個姿勢會使腰背部、臀部及下肢部肌肉疲勞僵硬，嚴重者出現勞損。隨著勞損程度增加，肌肉彈性缺失，從而使肌肉韌帶對脊柱的固定作用降低，加速脊柱退變。 久坐不動可以使椎間盤承受壓力增加，加速椎間盤退變，從而發生腰椎間盤突出癥。另外，不同姿勢對椎間盤產生的壓力不同，端坐位對椎間盤壓力相對于半躺、半靠以及前屈低頭坐位坐姿要低。因此，針對腰椎間盤突出，建議患者減少坐位時間，盡量保持正常坐位坐姿，盡量減少或不翹二郎腿，或減少躺靠椅背和沙發，少低頭看手機、電視，甚至在沙發上長時間坐臥或睡眠。