預防頸椎病最重要的就是要正確的姿勢、正確的習慣，比如長時間使用手機、電腦，長時間低頭，學生上課的時候保持一個持續性的姿勢。肌肉得不到有效的放松，都可能造成嚴重的頸椎病，一般會造成頸部肌肉的持續性的勞損。在出現這種癥狀的時候，一般建議半個小時左右站起來松肩、活動頸部預防頸椎病的發生，一個固定姿勢不能持續時間太長。時間太長就容易出現頸部肌肉的勞損，而導致一些頸椎病的發生，所以臨床一般建議伏案工作半個小時左右要站起來休息一下。