16歲的青少年正值青春發育期，進入快速成長期。這時應該注意下面幾項，有利于孩子的長高：1、飲食：在飲食方面，不要挑食、偏食。飲食搭配合理，有充分的蛋白質，有利于孩子長高；2、運動：多參加戶外運動，有利于孩子長高。文獻表明，經常參加戶外運動的孩子比沒有參加戶外運動的孩子長得要高。因為戶外運動，肌肉組織收縮，對成骨細胞造成一定的刺激，可以幫助孩子長高。其次戶外運動有紫外線照射，可以激活維生素D。維生素D激活以后，再經過肝臟、腎臟兩次羥化，形成1,25-二羥維生素D3。這時的維生素D，才能幫助腸道的鈣吸收入血。血中的鈣沉積到骨頭上，有助于孩子的長高；3、休息：良好的睡眠，對于長高也十分重要。因為生長激素是在晚上10:00分泌達峰值，如果患者在10:00時還沒有休息，生長激素的分泌值就會受到影響；4、心情：良好的心情，對孩子長高也十分重要。總之，飲食、運動、休息、心情對孩子長高十分重要。而遺傳因素也很重要，遺傳因素大約占到50%的份額。