如果想知道16歲怎樣才能長高，通常相對已晚。因為男孩在15歲，女孩在13歲，骨骺已經(jīng)完全閉合，達到了成年終身高。因此正常生長發(fā)育的男孩、女孩到16歲，骨骺已經(jīng)完全閉合，不能再進一步的身高變化。男孩一般在9歲，女孩在8歲，開始青春期的發(fā)育。由于下丘腦促進腦垂體，而腦垂體促進男孩、女孩的性腺開始分泌性激素，對性激素敏感的骨骼會加快生長。男孩、女孩通常經(jīng)歷4年左右，達到了成年終身高。男孩一般在15歲，女孩在13歲，骨骺已經(jīng)閉合，身高就不會再進一步的變化，因此不能等到16歲。在正常的青春期發(fā)育期間，就應該培養(yǎng)健康的生活方式，有助于正常的生長發(fā)育。比如飲食要均衡營養(yǎng)，主食粗細搭配。同時也應該適當吃新鮮的蔬菜、水果，不要偏食、不挑食，還要注意適當多吃奶制品和肉類。因為骨骼生長需要提供蛋白質和礦物質、鈣作為原料，不僅要均衡營養(yǎng)，而且還要注意避免肥胖，以免影響身高的增長。要想達到較理想的成年終身高，還要養(yǎng)成運動的愛好。科學的運動，有助于生長激素分泌得更好。另外還要注意規(guī)律的作息、充足的睡眠，因為良好的睡眠使生長激素同樣分泌得更好，有助于長高。