由于女生在13歲、男生在15歲骨骺就完全閉合，青春期結(jié)束，達(dá)到成年終身高，因此，不能等到16歲身高不能再進(jìn)一步增長(zhǎng)時(shí)，再想辦法讓身高變化。人體身高，特別是在青春期長(zhǎng)高的，80%是和遺傳相關(guān)，另外20%是和環(huán)境因素、生活方式密切相連。1、保證營(yíng)養(yǎng)：要想正常生長(zhǎng)發(fā)育，長(zhǎng)得更高、更好，首先要保證營(yíng)養(yǎng)。如在飲食上不偏食、不挑食，適當(dāng)多吃健康的食品，如奶制品，適當(dāng)多吃肉類。因?yàn)楣趋赖纳L(zhǎng)需要原料，包括蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，這兩種有益的食品都有助于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育；2、避免肥胖：因?yàn)榉逝忠步须[性營(yíng)養(yǎng)不良，會(huì)影響身高增長(zhǎng)；3、多曬太陽(yáng)：要注意充足的多曬太陽(yáng)，陽(yáng)光中的紫外線使鈣吸收得更好，因?yàn)殛?yáng)光照射在皮膚合成維生素D；4、運(yùn)動(dòng)和睡眠：要注意充足的睡眠和養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的愛好，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)和睡眠使得生長(zhǎng)激素分泌得更好。如果到了16歲，有些人因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良或者某些特殊的疾病，骨骺沒有完全閉合，是由于青春期延遲，這時(shí)應(yīng)該就診內(nèi)分泌科。醫(yī)生會(huì)幫助查找原因，進(jìn)行正確的治療，甚至使用包括生長(zhǎng)激素幫助進(jìn)一步的長(zhǎng)高。