如果減肥方式比較有效，通常在1個月時就可以看到比較明顯的減肥效果。1周可以看到體重明顯下降，因為第1周是脫水的過程，所以體重會特別快速下降，促進減肥信心的增強。?但第1周后減重周期并未結束，第2周才是真正開始減低脂肪的時候，所以減肥如果只堅持了1周就停止，達不到效果，可能下1周體重就會反彈。因此減肥的堅持時間，盡量也要1個月以上，通常建議3-6個月。因為習慣的形成通常是28天，也就是通過第1個月可以養成健康的生活習慣和飲食習慣，促進更好堅持后面的減重方式。如果只堅持1個月，減重并未合格，可能體重達標，但身體依舊未平衡，停止減肥后容易反彈。所以建議讓身體也要自然認為現在是比較健康的狀態，不用再返回去，需要堅持3-6個月以上，減肥才更有效果。