每天運(yùn)動(dòng)多久才能達(dá)到減肥的效果，與以下因素有密切關(guān)系：1、攝入能量多少：每天攝入食物的數(shù)量相對比較少，產(chǎn)生的能量比較低，運(yùn)動(dòng)相對在短時(shí)間內(nèi)就能達(dá)到比較好的減肥效果。但是如果攝入的食物比較多，產(chǎn)生的能量相對比較多，每天需要運(yùn)動(dòng)的時(shí)間就要更長，才能達(dá)到減肥的效果；2、具體運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：比如采用踢足球、游泳、爬山等強(qiáng)度比較大的運(yùn)動(dòng)，在短時(shí)間內(nèi)就能達(dá)到減肥的效果，但是如果采用散步，就需要較長的運(yùn)動(dòng)時(shí)間才能達(dá)到減肥效果。