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        練跆拳道腿疼怎么回事

        參與醫(yī)生

        浙江醫(yī)院 劉曉林 主任醫(yī)師
        跆拳道更多用到腿部力量,涉及局部爆發(fā)力,在此過程中膝蓋的屈伸、彈腿動(dòng)作使用較多。若膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性較差,進(jìn)行上述動(dòng)作就會(huì)出現(xiàn)疼痛。運(yùn)動(dòng)前應(yīng)進(jìn)行充分熱身,只有進(jìn)行充分熱身以后,牽伸性、彈性都足夠好,才能做高強(qiáng)度挑戰(zhàn)負(fù)荷極限運(yùn)動(dòng)。 如果在訓(xùn)練中出現(xiàn)肌肉緊張、酸痛,是身體的自我保護(hù),提示可能有肌肉損傷。應(yīng)停下來適當(dāng)進(jìn)行按摩放松,在大腿外側(cè)用滾筒、泡沫球進(jìn)行放松,使肌肉、韌帶、筋膜松弛,再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
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