腰椎間盤(pán)突出是指長(zhǎng)時(shí)間的腰部肌肉疲勞使腰椎間盤(pán)出現(xiàn)退行性變，導(dǎo)致腰椎的外層纖維環(huán)破裂，進(jìn)而出現(xiàn)的腰部疼痛以及神經(jīng)根受壓的一系列臨床癥狀。多見(jiàn)于中青年。生活中要避免過(guò)度的彎腰，同時(shí)還要進(jìn)行背部肌肉的鍛煉，如臨床常見(jiàn)的小燕飛，通過(guò)背部肌肉的收縮舒展，達(dá)到腰部肌肉力量增強(qiáng)的目的。