在懷孕的早期和中期，孕婦可以每天喝250ml的牛奶，到懷孕晚期，建議適當增加牛奶的攝入量，最好每天能夠喝500ml的牛奶。牛奶是含鈣非常豐富的食物，目前所有的食物中以牛奶的含鈣量最高，所以懷孕期間通過牛奶的攝入來補鈣，是非常好的補鈣方式。孕期補鈣不僅可以減少鈣質(zhì)的流失，減少骨質(zhì)疏松等的發(fā)生，同時還有預防妊娠期高血壓等疾病的作用。牛奶、酸奶還有平時吃的芝麻、芝麻醬或者是蝦皮等等都有一定的鈣成分，可以適當攝入，但是建議從妊娠20周要通過藥物開始補鈣。總之，從飲食和藥物兩方面進行補充，才可以達到足夠的鈣補充。孕婦每天的鈣需要量是1000-1200mg，其中的600mg從食物中獲得，另外600mg就需要從藥物中獲得。同時還建議孕婦多參加戶外活動，多曬太陽，從而促進維生素D的合成，使得鈣的吸收更好。