孕期整個血液會稀釋大約50%，因此，貧血是常見的孕期癥狀之一，一般可通過食補改善。動物性食物，如瘦肉、動物肝臟或者血，因其本身屬于血紅素鐵，因此可直接被人體消化吸收，堅持一周食用1-2次，每次1-2兩，一個月左右即可使血液恢復正常范圍，豬肝重金屬含量較高，建議選用雞肝或者鴨肝等。植物性食物由于消化吸收率較差，因而不常用于補鐵。