富含優質蛋白質、含適當脂肪、含豐富的水分、維生素、礦物質的食物，具有很好的催奶、通奶的作用，是補奶最快、最好的食物，常見的包括豬蹄湯、排骨湯、鯽魚湯等。同時具有通絡活血、消腫祛瘀作用的食物，也會有很好的補奶、催奶的作用，常見的有通草排骨湯、通草鯽魚湯、鯽魚絲瓜湯、小米粥、紅糖加雞蛋等，都具有很好的食療的作用。產后催乳、泌乳，除了食物以外，還要注意早吸吮、早接觸。良好的乳頭的刺激，會刺激垂體泌乳素的分泌，同時也會最大程度的保證乳腺管通暢，達到催乳、泌乳的作用。