并無食物可快速補充精子，如果想讓精子保持正常，主要是保持營養均衡，比如攝入蛋白質、脂肪、碳水化合物、微量元素包括各種維生素，均衡即可，攝入過多會增加負擔。 臨床上經常發現，有的病人檢查缺鋅或者有人缺硒、缺葉酸，實際上身體即使缺乏某種元素，也不是單純飲食就可以補充，一定是機體發生了代謝障礙而不是食物攝入不足，發生代謝障礙一定要找醫生追查病因，根據病因進行治療。