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        青春期男孩吃什么有助于長高

        參與醫生

        首都醫科大學宣武醫院 曹雪霞 副主任醫師
        青春期男孩如果想長高,建議補充奶、鈣質以及維生素D。其中牛奶可以充分滿足這些需求,牛奶里富含有蛋白質、鈣質以及維生素D。對于男孩,盡可能的要做彈跳運動。從食物上,除牛奶、酸奶,可以加用魚肝油、動物肝臟,因為肝臟里維生素D的含量也比較高,另外還有瘦肉、魚類,這些都可以充分補充鈣質和維生素D。而盡可能要避開的是碳酸飲料以及垃圾食品,包括油炸食品、高脂飲食。但可以吃瘦肉、做彈跳運動以及保持足夠的睡眠,這對于男孩長高較為重要。其他水果類可以適當的食用櫻桃、番石榴,還有香菇、蘑菇,這些里邊鈣質、維生素D的含量都較高。所以對于男孩,一定要保持非常均衡的營養,再配合睡眠、足量的運動即彈跳運動,保證在青春期時將靶身高改善以及提高終身高,不要留下遺憾,尤其青春期是比較關鍵的時期。
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