營養均衡很重要，推薦三個有利于長高的蔬菜。1、木耳菜：不僅鈣和蛋白質的含量比較豐富，而且草酸的含量較低，吃起來和木耳的口感比較相似，可以用它來炒雞蛋，孩子會比較愛吃；2、紅薯葉：含有豐富的葉綠素和鈣，可以給孩子清炒，更健康；3、毛豆：富含優質的植物蛋白和膳食纖維，能夠促進腸胃的蠕動，而且含鈣量也比較高。春天陽氣升發，中醫認為陽氣充足的季節，有助于提升孩子的脾胃功能，促進營養的吸收。所以家里有脾胃不好的孩子，一定要抓住這個季節抓緊調理。除此之外，可以給孩子攝入足量的牛奶，牛奶一天要至少要喝500ml，牛奶中含有非常豐富的鈣質和其他的優質蛋白，是最適合人體吸收的一類的奶制品。還可以適當給孩子吃雞蛋，雞蛋含有豐富的蛋白質以及維生素，每天一個雞蛋可以滿足孩子日常飲食中的鈣質和維生素的需求。