正常情況下，人在一天的工作生活中，腰部肌肉處于比較勞累的狀態(tài)，夜里睡覺(jué)時(shí)應(yīng)讓肌肉得到充分的放松和休息。乳酸通過(guò)休息擴(kuò)散后，癥狀應(yīng)能緩解。第二天起來(lái)感覺(jué)較舒服，有更好的精力投入新一天的工作生活中。如果早上起來(lái)后感覺(jué)腰更痛，可能是床不合適，肌肉、關(guān)節(jié)囊和韌帶沒(méi)有得到非常好的休息，反而處于一種比較緊張的狀態(tài)，緊張狀態(tài)造成局部痙攣，刺激小神經(jīng)可能形成惡性循環(huán)。 夜里的肌肉緊張，沒(méi)有得到很好的休息，早晨起來(lái)后可能會(huì)更痛，是腰肌勞損的表現(xiàn)。建議換床墊，甚至躺硬板床，同時(shí)也可做腰背部的肌肉鍛煉，比如小燕飛。