正常情況下，人在一天的工作生活中，腰部肌肉處于比較勞累的狀態，夜里睡覺時應讓肌肉得到充分的放松和休息。乳酸通過休息擴散后，癥狀應能緩解。第二天起來感覺較舒服，有更好的精力投入新一天的工作生活中。如果早上起來后感覺腰更痛，可能是床不合適，肌肉、關節囊和韌帶沒有得到非常好的休息，反而處于一種比較緊張的狀態，緊張狀態造成局部痙攣，刺激小神經可能形成惡性循環。 夜里的肌肉緊張，沒有得到很好的休息，早晨起來后可能會更痛，是腰肌勞損的表現。建議換床墊，甚至躺硬板床，同時也可做腰背部的肌肉鍛煉，比如小燕飛。