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        肩袖損傷如何鍛煉
        
		
        
			
        參與醫生
        上海市瑞金康復醫院 施捷健 主管技師
		
        
	
        
	
        
        肩袖損傷屬于肌腱損傷，需要長時間鍛煉才能夠恢復，方法如下：
1、小范圍活動:手握晾衣竿，通過健側手,來幫助患側手做小范圍活動，進行無痛范圍內的活動；
2、抗阻力練習:手握彈力帶，一側上臂維持在零度位置，然后屈肘90度，做一個內外旋的活動，保持無痛的狀態；
3、復合性動作:可在墻上做輕微的俯臥撐運動，慢慢將手的位置升高。
		
        

	
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