肩袖損傷目前是運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)肩關(guān)節(jié)外科領(lǐng)域的常見病、多發(fā)病，嚴(yán)重困擾廣大中老年朋友。治療主要分為非手術(shù)治療和手術(shù)治療兩大類，非手術(shù)治療非常重要一部分即肩關(guān)節(jié)功能鍛煉，特別強(qiáng)調(diào)居家鍛煉，主要有三個(gè)方面。 首先是爬墻訓(xùn)練，每天早、中、晚3次，每次20-30分鐘，在疼痛可緩解的情況下進(jìn)行，一定要循序漸進(jìn)、持之以恒。其次是抱頭鍛煉，最后是摸背鍛煉，這些運(yùn)動(dòng)可以鍛煉肩關(guān)節(jié)外展、外旋、內(nèi)旋的功能，對恢復(fù)肩關(guān)節(jié)功能非常重要。