乳房通過乳房懸韌帶將腺體和脂肪懸掛于胸壁肌肉上，難以通過鍛煉使乳房挺拔。因此，乳房下垂無法避免，但可采取一系列方法減緩發生，具體方法如下： 1、保證健康飲食，多攝入優質蛋白、富含纖維素、礦物質等食物，保證乳房充分的養分； 2、保證定期的健康運動，可用器械運動和有氧運動相結合，如游泳、瑜伽或健身操，強健體魄，減緩乳房下垂發生； 3、利用精油按摩，可改善乳房血液循環； 4、保證身體健康，可定期體檢、規律飲食、規律作息、避免不良習慣。