乳房通過(guò)乳房懸韌帶將腺體和脂肪懸掛于胸壁肌肉上，難以通過(guò)鍛煉使乳房挺拔。因此，乳房下垂無(wú)法避免，但可采取一系列方法減緩發(fā)生，具體方法如下： 1、保證健康飲食，多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、富含纖維素、礦物質(zhì)等食物，保證乳房充分的養(yǎng)分； 2、保證定期的健康運(yùn)動(dòng)，可用器械運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，如游泳、瑜伽或健身操，強(qiáng)健體魄，減緩乳房下垂發(fā)生； 3、利用精油按摩，可改善乳房血液循環(huán)； 4、保證身體健康，可定期體檢、規(guī)律飲食、規(guī)律作息、避免不良習(xí)慣。