感覺自己抑郁，首先應該結合最近一段時間的狀況，包括生活、工作中的壓力或者工作強度等信息，評估抑郁的發生是不是和生活中遇到的困難相關。具體如下： 1、如果相關度較高，設想自己解決這些難題以后的狀態；如果感覺還是這些問題引起的情緒，一定要把重點放在解決問題上； 2、如果并沒有讓自己特別有壓力的事情或者沒什么不同情況發生。在這種情況下感到自己情緒較低落、高興不起來、郁郁寡歡，做事主動性動力也下降。這種表現要找精神科醫生進行就診，然后進一步評估，接受相應的治療，必要時需要藥物治療。