經(jīng)常抑郁首先一點(diǎn)大家不要太害怕，因?yàn)橐钟艟拖窀忻啊l(fā)燒一樣普遍，每個(gè)人都可能會(huì)感冒、會(huì)發(fā)燒，但是只要做調(diào)整和治療都會(huì)改善這種抑郁癥狀，如果比較輕微的抑郁做一些自我調(diào)節(jié)的方法，比如合理的運(yùn)動(dòng)，增加一些運(yùn)動(dòng)和活動(dòng)，再比如培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好，多做一些自己感興趣的事情，這些也都有助于調(diào)節(jié)抑郁情緒。自我調(diào)節(jié)方面也要多和朋友或家人多溝通、多聊天、多建立比較好的關(guān)系和社會(huì)支持系統(tǒng)，對(duì)不良情緒也都會(huì)起到調(diào)整作用，當(dāng)然所有的抑郁不是自己一調(diào)節(jié)都能調(diào)節(jié)好，這就是為什么情緒不好的時(shí)候、抑郁的時(shí)候還需要醫(yī)生的幫忙，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，有一些需要咱們的心理治療，常見(jiàn)的認(rèn)知行為治療、行為激活治療還有現(xiàn)在的接受與承諾治療就是ACT的治療，總之這些新型的心理治療對(duì)我們的調(diào)節(jié)也都很好，除了這些心理治療之外，還有一些患者尤其是偏于內(nèi)源性的一些患者或是比較嚴(yán)重的患者，可能情緒恢復(fù)起來(lái)還是要慢一些，如果針對(duì)這些患者根據(jù)他的情況，要根據(jù)個(gè)體化的狀況排除器質(zhì)性的原因?qū)е碌囊钟糁?，肯定要給一定的合理的藥物治療，這些合理的藥物治療就是抗抑郁劑的藥物治療，當(dāng)然也不可避免的根據(jù)患者情況，也許還要合并一些其他的藥物，總之這是幫助患者的很好的一些治療方法。