小孩平時要注意補鈣，防止由于缺鈣影響生長發育，可以通常攝入以下幾種制品補充鈣質：1、奶制品：鮮奶中鈣含量豐富，比如每100ml中含有100mg鈣，配方奶粉中每100g含有約500mg鈣，能夠滿足孩子對鈣質的需要，日常生活照建議保證每天奶的攝入量；2、豆制品：被稱為補鈣高手，比如豆漿、豆腐、豆腐干等，均有助于補鈣；3、海產品：比如海蝦或者牡蠣等貝殼類食物，均含有豐富鈣質；4、綠色蔬菜：比如紫菜、海帶或者菠菜等，鈣含量能夠滿足孩子生長發育所需。此外，鈣的吸收有賴于維生素D，所以平時要補充維生素D以及含維生素D豐富的食物，比如適當吃豬肝、雞肝、鴨肝等。