孕期補鈣一方面是食補，另一方面是通過鈣劑的補充，二者缺一不可。具體如下：1、食補：豆腐、豆制品、蝦皮、牛奶都是補鈣比較好的食物；2、鈣劑：我國孕婦鈣的攝入通常偏低，除了平常的食物里多攝入，一定要額外補充鈣劑。建議每天額外補充800-1200mg的鈣劑，對于孕婦而言十分有必要。此外，補鈣還會有一些誤區，比如喝骨頭湯，其實喝骨頭湯完全不補鈣。骨頭湯含有大量的脂肪和嘌呤，對于孕婦而言，不建議，也不提倡食用，因為含有太多油脂和嘌呤，會對腎功能造成一定影響。