脖子酸疼的癥狀主要是由于使用頸椎不當，造成了長期負荷過多，從而出現了慢性的頸背筋膜炎癥、棘上韌帶炎癥，或者慢性的軟組織的無菌性炎癥，從而出現疼痛。一般而言，通過改變生活方式及工作方法，再結合物理治療、功能鍛煉，絕大部分的脖子酸痛的癥狀就能夠得到很好的緩解。1、功能鍛煉：患者應該多進行功能鍛煉，從而增加頸椎的穩定性。每天做頸椎操，或者頸肌的抗阻訓練，或者小燕飛，有助于增加頸椎前部和后部肌肉群的功能，增加肌肉體積，從而使頸椎的穩定性增加。還可以延緩其退變速度，避免肌肉痙攣，從而減少骨刺的增生，減輕疼痛；2、物理治療：患者也可以通過熱敷、理療，促進局部的血液循環，從而使頸肌痙攣緩解；3、貼敷膏藥：短時間地使用膏藥，每天6-8小時左右，通過活血化瘀、舒筋通絡，有助于去除痹證；4、避免頸椎損傷的因素：不要長時間地伏案工作，避免屈頸、坐姿不良，減少使用電腦、手機的時間，必須每小時就起身活動，這樣有助于避免過度損傷。