少年白發要變黑，具體如下：1、營養方面：補充所需維生素和微量元素，尤其銅、鐵、鋅等黑色素細胞合成黑色素所需的微量元素，頭發顏色主要是毛囊中黑色素細胞合成黑色素形成。從中醫角度多吃黑豆、黑芝麻、枸杞、堅果等對于頭發生長、變黑也有幫助，主要起到滋補肝腎的作用，可以嘗試多吃；2、精神因素：注意保證充足睡眠和休息，平時保存心情舒暢，不要緊張、焦慮、壓力過大，以免影響到毛囊中的黑色素細胞功能，導致黑色素無法合成；3、其他：多做頭皮按摩、叩擊，促進頭皮血液循環，給毛囊黑素細胞提供充足血供、養料，有利于白發變黑，但少年白發有遺傳性，治療較困難。