在年輕的時候出現白發，如果是遺傳性白發，可能沒有太好的辦法。如果是由于其它因素引起的，應對方法如下： 1、飲食：很多人愿意吃辛辣、油膩的東西，會造成中醫講的身體血熱，影響黑色素代謝造成白發過早出現。飲食上盡量要減少辛辣、刺激的食物，多吃蔬菜、水果、富含蛋白質的食物，能夠減少白發的出現； 2、睡眠：睡眠不足并且夢多、中間容易醒，都是睡眠質量下降的表現，表現在頭發上，會比同齡人白發出現得更多； 3、壓力：來自社會、家庭、工作等壓力，都會使白發過早出現。 注意飲食、睡眠、壓力，就能夠有效地減少白發，使白發變成黑發。