日常可以服用以下幾種食物和藥物促進(jìn)美白：1、食物：可以通過(guò)進(jìn)食富含維生素C的食物達(dá)到美白效果，通常想要美白具有兩個(gè)思路，一個(gè)是抑制黑色素合成，另一個(gè)是促進(jìn)黑色素降解。富含維生素C的食物可以幫助多攝入維生素C，促進(jìn)體內(nèi)的還原反應(yīng)，促進(jìn)黑色素降解，減少黑色素合成，因此可以起到美白的效果，甜椒、檸檬、柑橘等食物都富含比較多的維生素C，具有一定的美白效果，但效果通常較微弱；2、藥物：如果想達(dá)到比較明顯的美白效果，還可以考慮服用具有還原作用的藥物，如還原型谷胱甘肽等，或服用氨甲環(huán)酸等。氨甲環(huán)酸可以和黑色素合成中關(guān)鍵的酶，即酪氨酸激酶，可以減少黑色素合成，達(dá)到美白的效果。目前市面上的一些美白丸，其中的有效成分是促進(jìn)還原反應(yīng)的成分，類似于還原型谷胱甘肽。此外美白針的主要成分也是還原型物質(zhì)，包括還原型谷胱甘肽。