日常可以服用以下幾種食物和藥物促進美白：1、食物：可以通過進食富含維生素C的食物達到美白效果，通常想要美白具有兩個思路，一個是抑制黑色素合成，另一個是促進黑色素降解。富含維生素C的食物可以幫助多攝入維生素C，促進體內的還原反應，促進黑色素降解，減少黑色素合成，因此可以起到美白的效果，甜椒、檸檬、柑橘等食物都富含比較多的維生素C，具有一定的美白效果，但效果通常較微弱；2、藥物：如果想達到比較明顯的美白效果，還可以考慮服用具有還原作用的藥物，如還原型谷胱甘肽等，或服用氨甲環酸等。氨甲環酸可以和黑色素合成中關鍵的酶，即酪氨酸激酶，可以減少黑色素合成，達到美白的效果。目前市面上的一些美白丸，其中的有效成分是促進還原反應的成分，類似于還原型谷胱甘肽。此外美白針的主要成分也是還原型物質，包括還原型谷胱甘肽。