通過吃，即口服，或者攝入某種物質，可以一定程度上使皮膚比原來稍白，常見以下幾種攝入物質：1、食物類：選擇對于美白有幫助的水果和蔬菜，一般與抗氧化有關，比如含維生素C豐富的水果、蔬菜，如柑橘、沙棘，或者青椒等含維生素C比較多的食物，日常生活可以多食用；2、藥物類：部分藥物可以直接抑制黑色素形成，從而起到美白、淡斑效果，常用藥物有氨甲環酸、谷胱甘肽、維生素C等，聯合應用可以明顯抑制黑色素形成，從而起到美白、淡斑的作用。對于水果、蔬菜，一般不會產生副作用。但藥物類，尤其大部分與美白相關的藥物是處方藥，因此需要經過醫生進行評估口服藥物，是否存在安全隱患。比如氨甲環酸抑制黑色素形成的能力，比維生素C高將近50倍，但也是止血藥，如果口服，是否對潛在的疾病產生影響，因此需要尋求醫生的幫助。