- 怎樣預防腰間盤突出
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參與醫生
天津醫科大學第二醫院 馬文庭 副主任醫師
預防腰間盤突出的方法有：
1、注意日常保健：久坐、久站、彎腰、負重等，都會加重腰間盤的負荷，更易導致腰椎間盤的纖維環破損，加重突出，因此要避免久坐、久站、彎腰負重；
2、鍛煉腰背肌：五點支撐、仰臥飛鳥、游泳、慢跑、倒走等鍛煉方法，循序漸進，逐漸增加數量和動作的幅度，通過鍛煉的方式，保護腰椎。
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