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        腰間盤突出如何預防
        
		
        
			
        參與醫生
        清華大學玉泉醫院 崔志強 主任醫師
		
        
	
        
	
        
        腰間盤突出的預防方法包括：
1.避免長時間固定姿勢：對于長期從事坐位工作的人多活動來緩解腰部肌肉；
2.適當鍛煉：做一些腰部保健性的鍛煉，如小燕飛、游泳等，減輕腰椎壓力，增加腰部的力量。能夠有效減緩腰間盤退變的時間。
		
        

	
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